ຜະລິດຕະພັນເສີມ Magnesium L-Threonate: ຄຸນປະໂຫຍດ, ຢາແລະຜົນຂ້າງຄຽງ

ອາຊິດ Threonic ແມ່ນສານປະສົມທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການລະລາຍຂອງລະບົບການເຜົາຜະຫລານຂອງວິຕາມິນຊີ. ເມື່ອກົດ threonic ປະສົມກັບແມັກນີຊຽມ, ມັນຈະປະກອບເປັນເກືອທີ່ເອີ້ນວ່າ Magnesium L-threonate. ແມກນີຊຽມ L-threonate ຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍແລະດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແມກນີຊຽມເຂົ້າເຖິງຈຸລັງສະ ໝອງ ແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ແມກນີຊຽມທີ່ໃຫ້ໂດຍ Magnesium L-threonate ໃຫ້ບໍລິການຫຼາຍ ໜ້າ ທີ່ທີ່ ສຳ ຄັນໃນຊີວະເຄມີ, ລວມທັງການກະຕຸ້ນຂອງວິຕາມິນ B, ຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນ, ການສ້າງ ATP ແລະການສ້າງທາດໂປຼຕີນແລະກົດໄຂມັນ. ແຮ່ທາດດັ່ງກ່າວຍັງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການເຮັດວຽກທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງເອນໄຊຫລາຍຊະນິດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ມັນເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານໂດຍການເພີ່ມຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານໄວຣັດແລະຕ້ານເນື້ອງອກຂອງເຊວມະນຸດ ທຳ ມະຊາດແລະສານ cytotoxic T-lymphocytes.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ແມກນີຊຽມສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດ. ອາຫານບາງຢ່າງທີ່ບັນຈຸແມກນີຊຽມໃນປະລິມານສູງແມ່ນຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ໄມ້, legumes, ເຕົ້າຫອຍ, ແກ່ນຜັກແລະ chia, ປາໄຂມັນແລະອື່ນໆ. ແມ່ນ, ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການ ສຳ ລັບການເສີມ Magnesium L-threonate ໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນສອງສາມປີຜ່ານມາ.

ແມກນີຊຽມ L-Threonate ມີປະໂຫຍດໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສະ ໝອງ. ຢາດັ່ງກ່າວຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງແມກນີຊຽມໃນຈຸລັງສະ ໝອງ.

ການຊື້ Magnesium L-Threonate ແມ່ນເພື່ອປະໂຫຍດຂອງມັນ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊົງ ຈຳ ທາງຕອນ, ການຮຽນຮູ້ແລະການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ອາຫານເສີມແມ່ນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດໃຫ້ແກ່ຄົນເຈັບທີ່ມີບັນຫາການສູນເສຍຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, ADHD, ໂຣກເສື່ອມໂຊມ, ແລະໂຣກ Alzheimer.

1. ປະຖົມ ຜົນປະໂຫຍດsຂອງ Magnesium L-Threonate ແມ່ນການປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ. ມັນສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງ synaptic ແລະພາດສະຕິກພ້ອມທັງເພີ່ມ ຈຳ ນວນສະຖານທີ່ປ່ອຍຕົວ neurotransmitter ພາຍໃນສະ ໝອງ.
2. ອາຫານເສີມນີ້ຍັງສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ທາງກວ້າງຂອງພື້ນ. ໃນການສຶກສາ ໜູ ໜື່ງ, ຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນການເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ 13% ພາຍຫຼັງ 24 ວັນຫຼັງຈາກກິນ Magneisum L-Threonate. ຫຼັງຈາກການເສີມອາຫານໄດ້ 30 ວັນ, ໜູ ອາຍຸໄດ້ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນລະດັບດຽວກັນກັບຄູ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ.

ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າໃນຂະນະທີ່ອາຫານເສີມນີ້ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກດ້ານສະຕິໃນຫົວຂໍ້ທັງໄວ ໜຸ່ມ ແລະຜູ້ສູງອາຍຸ, ມັນໄດ້ຮັບການປັບປຸງໃຫ້ດີຂື້ນ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ໜູ ທີ່ມີອາຍຸໄດ້ເຫັນວ່າມີອັດຕາການປັບປຸງ 19%, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເມື່ອປຽບທຽບກັບການປັບປຸງ 13% ຂອງ ໜູ ນ້ອຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າປະຊາກອນຜູ້ສູງອາຍຸມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກການສູນເສຍຄວາມຊົງ ຈຳ, ອາຫານເສີມນີ້ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ມີປະສິດທິພາບ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸ.

ແມກນີຊຽມ L-threonate ອາດຈະເປັນຮູບແບບແມກນີຊຽມທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຂອງສະ ໝອງ ໂດຍສະເພາະ. ໃນຂະນະທີ່ມັນທົ່ວໄປອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບແມກນີຊຽມໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ຜົນກະທົບອາດຈະແຂງແຮງກວ່າເກົ່າໃນສະ ໝອງ ດ້ວຍຮູບແບບຂອງແມກນີຊຽມ.

ໃນຂະນະທີ່ມີແມກນີຊຽມຫຼາຍຮູບແບບ, ພວກເຮົາມັກຈະໃຊ້ magnesium citrate ແລະ / ຫຼື magnesium glycinate. ແມກນີຊຽມ citrate ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ, ໃນຂະນະທີ່ຮູບແບບ glycinate ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບສະພາບການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນໃຈ, ການນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມຄຽດຊ້ ຳ ເຮື້ອ, ແລະສະພາບການອັກເສບ.

ການກິນແມັກນີຊຽມດ້ວຍຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າເກີນໄປ. ຢາບາງຊະນິດດັ່ງກ່າວປະກອບມີ nifedipine (Adalat, Procardia), verapamil (Calan, Isoptin, Verelan), diltiazem (Cardizem), isradipine (DynaCirc), felodipine (Plendil), Amlodipine (Norvasc), ແລະອື່ນໆ.

Soft Stool: ແຮ່ທາດແມັກນີຊຽມແຕ້ມນໍ້າເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້, ເຮັດວຽກເປັນຢາລະບາຍ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ນີ້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້. ມັນຍັງອ່ອນແລະເພີ່ມຂະ ໜາດ ຂອງອາຈົມ, ເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ເຄື່ອນໄຫວແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຈົມຖ່າຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ແມກນີຊຽມ L-threonate ແມ່ນຢາທາງປາກແລະສາມາດກິນໄດ້ທັງຮູບແບບເມັດຫຼືຜົງ. ປະລິມານຢາທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງແມກນີຊຽມ L-threonate ຫຼືຢາແມ່ນຂື້ນກັບອາຍຸແລະສຸຂະພາບຂອງຄົນທີ່ກິນພ້ອມທັງຈຸດປະສົງທີ່ຢາ ກຳ ລັງຖືກ ນຳ ໃຊ້. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 19-30 ປີໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນປະລິມານ 310 ມລກຕໍ່ມື້ແລະຜູ້ຊາຍທີ່ຢູ່ໃນເກນອາຍຸດຽວກັນຕ້ອງຍຶດຕິດກັບ ຈຳ ກັດຂະ ໜາດ ຂອງປະລິມານ 400 ມກຕໍ່ມື້. ຜູ້ຊາຍທີ່ສູງອາຍຸສາມາດເພີ່ມປະລິມານຂອງເຂົາໃນລະດັບ 420 ມລກຕໍ່ມື້ແລະຜູ້ຍິງໃນກຸ່ມອາຍຸນັ້ນຄວນກິນ Magnesium L-threonate 360 ​​ມລກທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ. ແມ່ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ກໍ່ສາມາດບໍລິໂພກຢານີ້ໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາຄວນຮັກສາປະລິມານ Magnesium L-threonate ໜ້ອຍ ກວ່າ 320 ມລກຕໍ່ມື້.

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາແມກນີຊຽມ L-threonate ສຳ ລັບເງື່ອນໄຂສະເພາະ, ທ່ານຈະຕ້ອງປັບຂະ ໜາດ ຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຈຸດປະສົງທີ່ຢາ ກຳ ລັງຖືກ ນຳ ໃຊ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນ Magnesium L-threonate ສຳ ລັບບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ທ່ານຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ 400-1200 ມລກທຸກໆມື້. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນອາຫານເສີມເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງມັນສະ ໝອງ, ທ່ານຄວນບໍລິໂພກ Magnesium L-threonate 1000 mg ທຸກໆມື້. ສຳ ລັບການນອນຫຼັບດີ, ຂະ ໜາດ 400-420 ມລກຂອງ Magnesium L-threonate ແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະ 310 ເຖິງ 360 ມລກແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ.

ແມກນີຊຽມມັກຖືກຜູກມັດກັບສານອື່ນໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງແມກນີຊຽມຖືກຈັດປະເພດອີງຕາມສານທີ່ຕິດພັນເຫຼົ່ານີ້. ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງແມກນີຊຽມປະກອບມີ:

ແມກນີຊຽມ glycinate. ມັກໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ.

ຜຸພັງແມກນີຊຽມ. ໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ ແລະທ້ອງຜູກ.

ແມກນີຊຽມ citrate. ດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍຈາກຮ່າງກາຍແລະຍັງໃຊ້ຮັກສາອາການທ້ອງຜູກ.

ແມກນີຊຽມ chloride. ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ. ສ

ແມກນີຊຽມຊັນເຟດ (ເກືອ Epsom). ໂດຍທົ່ວໄປ, ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍແຕ່ອາດຈະດູດຊຶມຜ່ານຜິວ ໜັງ.

ແມັກນີຊຽມ lactate. ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນອາຫານເສີມ.

ອີງຕາມການທົບທວນຄືນຂອງການສຶກສາປີ 2017, ການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສ່ວນໃຫຍ່ກ່ຽວກັບແມັກນີຊຽມແລະຄວາມກັງວົນແມ່ນໃຊ້ແມັກນີຊຽມ lactate ຫຼື magnesium oxide. ແມກນີຊຽມ glycinate ແມ່ນດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍແລະອາດຈະມີຄຸນສົມບັດສະຫງົບ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະການນອນໄມ່ຫລັບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີ ຈຳ ກັດ, ສະນັ້ນຕ້ອງມີການສຶກສາເພີ່ມເຕີມ. ແມກນີຊຽມ glycinate ມັກຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບຂອງມັນເພື່ອຮັກສາຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະນອນໄມ່ຫລັບ.

ໂດຍທົ່ວໄປເອີ້ນວ່າ ໝອກ ສະ ໝອງ, ການຮັບຮູ້ຊ້າຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມແລະຄວາມຊົງ ຈຳ ທັງ ໝົດ ສາມາດບົ່ງບອກເຖິງການຂາດແມກນີຊຽມ. ແມກນີຊຽມແມ່ນສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ສະ ໝອງ, ສະນັ້ນຖ້າບໍ່ມີມັນສະ ໝອງ ກໍ່ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຄືກັນ.

ແມກນີຊຽມເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຜູ້ຮັກສາປະຕູຂອງຜູ້ຮັບ NMDA, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການພັດທະນາສະ ໝອງ, ສຸຂະພາບດີແລະການຮຽນຮູ້. ມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຕົກຄ້າງເກີນ ກຳ ນົດ, ເຊິ່ງສາມາດຂ້າພວກມັນແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສະ ໝອງ.

ຜົນການສຶກສາ ໃໝ່ ທີ່ລົງພິມໃນວາລະສານ Neurology ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທັງລະດັບແມກນີຊຽມທີ່ສູງແລະຕໍ່າຫຼາຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກສະ ໝອງ ເສີຍ.

ແມກນີຊຽມຊະນິດນີ້ສາມາດເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດແລະຜ່ານອຸປະສັກສະ ໝອງ ເລືອດຂອງທ່ານ, ຖືກດູດຊຶມຈາກຈຸລັງໄດ້ງ່າຍແລະໄດ້ຮັບການພິສູດໃຫ້ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງແລະເປັນໂຣກປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດເຊັ່ນດຽວກັນ.

ແມກນີຊຽມ citrate ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຮູບແບບການຜະລິດແມກນີຊຽມທົ່ວໄປທີ່ສຸດແລະສາມາດຫາຊື້ໄດ້ງ່າຍ online ຫລືໃນຮ້ານຕ່າງໆທົ່ວໂລກ. ການຄົ້ນຄ້ວາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປະເພດນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາຮູບແບບທີ່ມີຊີວະພາບຂອງແມກນີຊຽມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານງ່າຍກວ່າຮູບແບບອື່ນໆ.

ແມກນີຊຽມ citrate ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ, ໃນຂະນະທີ່ຮູບແບບ glycinate ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບສະພາບເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນໃຈ, ນອນໄມ່ຫລັບ, ໂຣກຊ້ ຳ ເຮື້ອ, ແລະສະພາບການອັກເສບ.

ແມກນີຊຽມ citrate ອາດຈະເປັນປະເພດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດຖ້າທ່ານຕ້ອງການທົດລອງເສີມ. ຖ້າທ່ານຂາດສານແມກນີຊຽມ, ມັນອາດຈະມີຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຈາກການເພີ່ມສານອາຫານນີ້ໃຫ້ທ່ານກິນ. ແລະວິທີແກ້ໄຂອື່ນແມ່ນສາມາດໃຊ້ໄດ້ ສຳ ລັບການປັ້ນຂາທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້.

ການຄົ້ນຄ້ວາແນະ ນຳ ວ່າການກິນແມັກນີຊຽມ ສຳ ລັບຄວາມກັງວົນສາມາດເຮັດໄດ້ດີ. ການສຶກສາພົບວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຢ້ານກົວສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍດ້ວຍການໄດ້ຮັບສານແມກນີຊຽມຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ແລະຂ່າວດີກໍ່ແມ່ນວ່າຜົນໄດ້ຮັບບໍ່ໄດ້ ຈຳ ກັດຕໍ່ຄວາມກັງວົນໃຈທົ່ວໄປ.

ແມັກນີຊຽມ glycinate ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນອາຫານເສີມທີ່ມີສານອາຫານແບບດຽວເພື່ອປັບປຸງການນອນຫລັບແລະປິ່ນປົວສະພາບການອັກເສບຕ່າງໆລວມທັງໂລກຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ແມກນີຊຽມ glycinate ແມ່ນດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍແລະອາດຈະມີຄຸນສົມບັດສະຫງົບ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະການນອນໄມ່ຫລັບ.

ນອກເຫນືອຈາກການກິນແມັກນີຊຽມ L-threonate ເພື່ອເພີ່ມລະດັບແມກນີຊຽມໃນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ອີກດ້ວຍ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸລະດັບແມກນີຊຽມທີ່ ຈຳ ເປັນໃນໃຈຂອງທ່ານແລະເພີດເພີນກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງແຮ່ທາດທັງ ໝົດ. ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງ ແມກນີຊຽມ L-threonate ໃນອາຫານ;

• ຊັອກໂກແລດຊ້ ຳ ຊ້ ຳ ຫຼາຍເທົ່າທີ່ມັນແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ, ມັນປະກອບດ້ວຍແມກນີຊຽມ 64mg ເຊິ່ງແມ່ນ 16% ຂອງ RDI. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍທອງແດງ, ເຫລັກ, ແລະທາດມັງການີສ໌ພ້ອມທັງເສັ້ນໃຍ prebiotic.
• ໝາກ ອາໂວກາໂດນີ້ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບແລະມີທາດ ບຳ ລຸງສາມາດໃຫ້ທ່ານມີແມກນີຊຽມ 58mg ເຊິ່ງປະມານ 15% ຂອງ RDI. ໝາກ ໄມ້ນີ້ຍັງມີວິຕາມິນ B, K, ແລະຍັງເປັນແຫຼ່ງໂປຕາຊຽມຫຼາຍ.
• Nutsare– ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງແຮ່ທາດ Magnesium L-threonate. ຂະ ໜາດ 1 ຢອດຮັບໃຊ້ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານມີແມກນີຊຽມ 82mg ເຊິ່ງແມ່ນ 20% ຂອງ RDI.
• legumessuch– ເປັນຖົ່ວ, ຝັກ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ເຜັດແລະຖົ່ວຖົ່ວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດຕ່າງໆ, ລວມທັງແມກນີຊຽມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖົ່ວເຫລືອງປຸງແຕ່ງ ໜຶ່ງ ຖ້ວຍບັນຈຸມີທາດແມກນີຊຽມ 120mg, ແລະນັ້ນແມ່ນ 30% ຂອງ RDI.

ນອກນັ້ນຍັງມີອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: ເຕົ້າຫູ້, ແກ່ນ chia, ເມັດຜັກ, ເມັດໄຂມັນ, ເພື່ອເວົ້າເຖິງສອງສາມຊະນິດ. ປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີແມັກນີຊຽມເຫຼົ່ານີ້.

ແມກນີຊຽມແມ່ນສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ. ການກິນແມັກນີຊຽມໃນໄລຍະຍາວແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຫຼາຍໆຂະບວນການໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງກ້າມແລະປະສາດ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແລະຄວາມດັນເລືອດແລະການເຮັດໂປຕີນ, ກະດູກແລະ DNA.

ຮູບແບບຕ່າງໆຂອງແມກນີຊຽມທີ່ຖືກລາຍງານຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງປະກອບມີຄາບອນແມກນີຊຽມ, ທາດ chloride, gluconate ແລະຜຸພັງ. ອາການຖອກທ້ອງແລະຜົນກະທົບທີ່ລະຄາຍເຄັມຂອງເກືອແມກນີຊຽມແມ່ນຍ້ອນກິດຈະ ກຳ osmotic ຂອງເກືອທີ່ບໍ່ຕິດໃນ ລຳ ໄສ້ແລະ ລຳ ໄສ້ແລະການກະຕຸ້ນຂອງກະເພາະອາຫານ.

ການກິນ MgT ທາງປາກໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເດືອນເພື່ອຍົກລະດັບແມກນີຊຽມສະ ໝອງ ໃນຂອບເຂດທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສ້າງຄວາມ ຈຳ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຊາວຮອນແລນລາຍງານວ່າການມີລະດັບແມກນີຊຽມສູງເກີນໄປຫລືຕໍ່າເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ Alzheimer ແລະໂຣກຊືມເສົ້າອື່ນໆ.

ເມື່ອລະດັບຂອງແມກນີຊຽມໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງຕໍ່າກ່ວາປົກກະຕິ, ອາການຕ່າງໆຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນແມກນີຊຽມຕ່ ຳ. ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງແມກນີຊຽມຕ່ ຳ ປະກອບມີ:

• ການນໍາໃຊ້ເຫຼົ້າ
• ບາດແຜທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ບໍລິເວນກວ້າງຂອງຮ່າງກາຍ
• ຖອກທ້ອງ ຊຳ ເຮື້ອ
• ການຍ່ຽວຫຼາຍເກີນໄປ (polyuria), ເຊັ່ນ: ໃນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມແລະໃນໄລຍະທີ່ຟື້ນຕົວຈາກຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ
• Hyperaldosteronism (ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຕ່ອມ adrenal ປ່ອຍຮໍໂມນ aldosterone ຫຼາຍເກີນໄປໃນເລືອດ)
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫຼອດລົມໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ
• ໂຣກ Malabsorption, ເຊັ່ນພະຍາດ celiac ແລະພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ
• ການຂາດສານອາຫານ
• ຢາປົວພະຍາດລວມທັງ amphotericin, cisplatin, cyclosporine, diuretics, ຕົວຍັບຍັ້ງປັprotມ proton, ແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ aminoglycoside
• Pancreatitis (ການໃຄ່ບວມແລະການອັກເສບຂອງໂຣກຜີວ ໜັງ)
• ເຫງື່ອເກີນໄປ

ການທົດລອງກ່ຽວກັບສັດແລະວິຕາມິນຊີແນະ ນຳ ວ່າວິຕາມິນ D ມີສັກຍະພາບທາງດ້ານການຮັກສາ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນແລະຮັກສາການຫຼຸດລົງຂອງມັນສະຫມອງແລະໂລກສະຫມອງ. ສອງການສຶກສາທີ່ມີຄວາມສົດໃສດ້ານບໍ່ດົນມານີ້ຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບ 25 (OH) D ທີ່ຕໍ່າຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການຫຼຸດຜ່ອນສະຫມອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຜູ້ຜະລິດອ້າງວ່າສານເສີມແມກນີຊຽມຊ່ວຍຕ້ານການເຈັບກ້າມເນື້ອ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຫລັບ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈແລະຄວາມຕຶງຄຽດ. ພວກເຂົາຍັງອະທິບາຍວ່າຮູບແບບຂອງແມກນີຊຽມ (magnesium bisglycinate) ແມ່ນ gentler ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫຼາຍກວ່າແຮ່ທາດອື່ນໆ.

ອາຫານເສີມແມກນີຊຽມສາມາດກິນໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້, ຕາບໃດທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ການກິນອາຫານເສີມເປັນສິ່ງ ທຳ ອິດໃນຕອນເຊົ້າອາດຈະງ່າຍທີ່ສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະພົບວ່າການກິນກັບອາຫານຄ່ ຳ ຫຼືກ່ອນນອນກໍ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີ ສຳ ລັບພວກເຂົາ.

ແມກນີຊຽມ - ເປັນແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດແລະຫຼຸດການອັກເສບ.

ການເສີມ Magnesium (Mg) ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງການຟື້ນຟູທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງປະສາດຕ່າງໆ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການເສີມ Mg ໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນປະສາດສ່ວນປະກອບແມ່ນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍຕົວເທື່ອ.

ອາການທົ່ວໄປຂອງການຂາດແຄນແມກນີຊຽມປະກອບມີກ້າມເນື້ອ, ກ້າມແລະສັ່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານເສີມຄົງຈະບໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດອາການເຫຼົ່ານີ້ໃນຄົນທີ່ຂາດແຄນ.

ການສຶກສາໃນຕົ້ນປີຂອງ Parkinson ພົບວ່າຮູບແບບແມກນີຊຽມສາມາດບັນລຸການຫຼຸດລົງຂອງສະ ໝອງ ຫຼຸດລົງ, ການສູນເສຍທາງ neuronal

ອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງແມກນີຊຽມຕ່ ຳ ປະກອບມີ:

• ປວດຮາກ
• ອາການປວດຮາກ
• ຄວາມອ່ອນແອ
• ຫຼຸດລົງຄວາມຢາກອາຫານ

ໃນຖານະເປັນການຂາດ magnesium ຮ້າຍແຮງ, ອາການອາດຈະປະກອບມີ:

• ການຕັບ
• tingling
• ປວດກ້າມເນື້ອ
• seizures
• spasticity ກ້າມເນື້ອ
• ການປ່ຽນແປງບຸກຄະລິກກະພາບ
• ຈັງຫວະຫົວໃຈຜິດປົກກະຕິ

ໃນການສຶກສາທີ່ລົງພິມໃນ Experimental and Therapeutic Medicine, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າຂີ້ ໝິ້ນ ອາດປົກປ້ອງລະບົບປະສາດຈາກສານພິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດເສື່ອມໃນພະຍາດ Parkinson.

ການປ່ຽນແປງຂອງຢາ, ການຕິດເຊື້ອ, ການສູນເສຍນ້ ຳ, ການນອນບໍ່ຫລັບ, ການຜ່າຕັດເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ຫລືບັນຫາທາງການແພດອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການ PD ຫຼຸດລົງ. ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ (ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີອາການພົກຍ່ຽວ) ກໍ່ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ຄຳ ແນະ ນຳ: ຢາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການ PD ຫຼຸດລົງ.

ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າ ໃໝ່ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມປະລິມານແມັກນີຊຽມເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ພົບໃນຜັກໃບໄມ້ຊ້ ຳ ແລະ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວ, ອາດຈະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ສູງອາຍຸ.

ໜຶ່ງ ໃນບົດບາດທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນຄືການຊ່ວຍສ້າງຄວາມອົດທົນໂດຍການເພີ່ມຂີດຄວາມສາມາດຂອງອົກຊີເຈນໃນຮ່າງກາຍ. ແຕ່ມັນກໍ່ຊ່ວຍໄດ້ຄື: ຄວາມດັນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ແນະ ນຳ ວ່າການເສີມດ້ວຍແມກນີຊຽມອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ serotonin. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ລະດັບ serotonin ຕ່ ຳ ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນຄົນເຈັບທີ່ຂາດສານແມກນີຊຽມ. ການສຶກສາທີ່ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການລ້ຽງ serotonin ກັບແມກນີຊຽມໄດ້ລາຍງານເຖິງຄວາມ ສຳ ເລັດ

ແມກນີຊຽມມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຫລາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມແລະເສັ້ນປະສາດແລະການຜະລິດພະລັງງານ. ລະດັບແມກນີຊຽມຕ່ ຳ ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການໃນໄລຍະສັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລະດັບຕ່ ຳ ຊຳ ເຮື້ອສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂຣກຫົວໃຈ, ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໂລກກະດູກພຸນ.

• Gummies Calm ທີ່ ສຳ ຄັນຈາກ ທຳ ມະຊາດ.
• NOW ອາຫານ Magnesium Citrate Veg ແຄບຊູນ.
• Vitafusion Magnesium Gummy ວິຕາມິນ.
• ການຍືດຊີວິດ Neuro-Mag Magnesium L-Threonate.
• ແມັກນີຊຽມແມັກນີຊຽມ L-Threonate.
• BioSchwartz ແມກນີຊຽມ Bisglycinate.
• ຢາດູດຄວາມສູງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ ໝໍ 100% ມີເມັດ Magnesium.

ແມກນີຊຽມ glycinate ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບໃນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເນື່ອງຈາກມີ glycine. ມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນແລະສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບດີຂື້ນ. ມັນຊ່ວຍຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງໂດຍການຮັກສາຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກ.

ມີຫຼາຍຮູບແບບຂອງແມັກນີຊຽມທີ່ມີຢູ່, ພວກເຮົາມັກຈະໃຊ້ magnesium citrate ແລະ / ຫຼື magnesium glycinate. ຮູບແບບ glycinate ແມກນີຊຽມແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບເງື່ອນໄຂຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນໃຈ, ການນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມກົດດັນເຮື້ອຮັງ, ແລະສະພາບການອັກເສບ.

ແມກນີຊຽມ glycinate ແມ່ນອີກປະເພດ ໜຶ່ງ ທີ່ດີຂອງແມກນີຊຽມ ສຳ ລັບນອນຫຼັບ. ມັນເປັນຮູບແບບທີ່ດູດຊືມເຂົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງແມກນີຊຽມ, ແລະອ່ອນໂຍນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ສະນັ້ນມັນຈະມີຜົນກະທົບ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຫຼືກະທົບກະເພາະ.

ຢານີ້ແມ່ນສານເສີມແຮ່ທາດທີ່ໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນແລະຮັກສາປະລິມານແມກນີຊຽມໃນເລືອດຕໍ່າ. ບາງຍີ່ຫໍ້ຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການຮັກສາອາການຂອງກົດໃນກະເພາະອາຫານຫລາຍເກີນໄປເຊັ່ນ: ກະເພາະອາຫານ, ເຈັບຫົວໃຈ, ແລະກົດໃນກະເພາະອາຫານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານເສີມແມກນີຊຽມໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າປອດໄພ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນພວກມັນ - ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສະພາບການທາງການແພດ. ອາຫານເສີມແຮ່ທາດອາດຈະບໍ່ປອດໄພ ສຳ ລັບຄົນທີ່ກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາດ, ຢາ ບຳ ລຸງຫົວໃຈ, ຫຼືຢາຕ້ານເຊື້ອ.

ກວດເບິ່ງກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາໃດໆກ່ອນທີ່ຈະກິນແມັກນີຊ້ຽມ. ຄວາມສ່ຽງ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາດ ລຳ ໄສ້, ພະຍາດຫົວໃຈຫລືພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງບໍ່ຄວນກິນແມັກນີຊຽມກ່ອນທີ່ຈະລົມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.

ໜຶ່ງ ໃນອາການ ທຳ ອິດຂອງການຂາດແຄນແມກນີຊຽມແມ່ນມັກຈະອ່ອນເພຍ. ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນກ້າມເນື້ອ, ຄວາມອ່ອນເພຍຫຼືແຂງເຊັ່ນກັນ. ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານແລະອາການປວດຮາກແມ່ນອາການທົ່ວໄປອື່ນໆໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນອາການໃດໆໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ.

ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມແມກນີຊຽມເປັນເຄື່ອງຊ່ວຍໃນການນອນຫລັບ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນກ່ອນ 1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ພິຈາລະນາເພີ່ມແມກນີຊຽມເຂົ້າໃນການນອນຫຼັບຂອງທ່ານ.

ແຮ່ທາດຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ສາມາດແຂ່ງຂັນກັບກັນແລະກັນເພື່ອດູດຊືມ. ຢ່າໃຊ້ອາຫານເສີມແຄວຊ້ຽມ, ສັງກະສີ, ຫຼືແມກນີຊຽມໃນເວລາດຽວກັນ.

Magnesium L Threonate Elevating ສາມາດປັບປຸງອາລົມ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ແລະຫຼຸດຄວາມກັງວົນໃຈ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກະດາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານຄວາມເຈັບປວດດ້ານການແພດພົບວ່າແມັກນີຊຽມ L-threonate ຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກ neuropathic ຊໍາເຮື້ອ.

ຮູບແບບຂອງແມກນີຊຽມທີ່ລະລາຍດີໃນທາດແຫຼວຈະຖືກດູດຊືມເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້ຫລາຍກ່ວາຮູບແບບທີ່ລະລາຍໄດ້ ໜ້ອຍ. ການສຶກສານ້ອຍໆໄດ້ພົບວ່າແມັກນີຊຽມໃນຮູບແບບ aspartate, citrate, lactate, ແລະ chloride ໄດ້ຖືກດູດຊືມຫຼາຍຂື້ນແລະຍັງມີຢູ່ໃນຊີວະພາບຫຼາຍກ່ວາ magnesium oxide ແລະ magnesium sulfate.

ປະລິມານ ໜ້ອຍ ກວ່າ 350 ມລກຕໍ່ມື້ແມ່ນປອດໄພ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່. ໃນບາງຄົນ, ແມກນີຊຽມອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບກະເພາະ, ປວດຮາກ, ຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ແລະຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆ. ເມື່ອກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ (ຫຼາຍກ່ວາ 350 ມລກຕໍ່ມື້), ແມກນີຊຽມແມ່ນ POSSIBLY UNSAFE.

Soft Stool: ແຮ່ທາດແມັກນີຊຽມແຕ້ມນໍ້າເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້, ເຮັດວຽກເປັນຢາລະບາຍ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ນີ້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້. ມັນຍັງອ່ອນແລະເພີ່ມຂະ ໜາດ ຂອງອາຈົມ, ເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ເຄື່ອນໄຫວແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຈົມຖ່າຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ແມກນີຊຽມແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍດ້ານຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ສະຖາບັນການແພດແຫ່ງຊາດແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ໃຫ້ເກີນ magnesium mg ຈຳ ນວນ 350 ມລກຕໍ່ມື້. ບໍ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກິນແມັກນີຊຽມເພື່ອປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມຂອງມື້, ຕາບໃດທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ.

• ຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຫລີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີແຄວຊ້ຽມສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນຫລືຫລັງກິນອາຫານທີ່ມີທາດແມກນີຊຽມ.
• ຫລີກລ້ຽງການເສີມທາດສັງກະສີໃນປະລິມານທີ່ສູງ.
• ການປິ່ນປົວການຂາດວິຕາມິນດີ.
• ກິນຜັກດິບແທນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
• ເຊົາສູບຢາ.

ແມກນີຊຽມແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນແລະຮ່າງກາຍ ນຳ ໃຊ້ມັນໃນ 300 ປະຕິກິລິຍາທາງເດີນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນຍັງເປັນອົງປະກອບທີ 2 ທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຮ່າງກາຍໃຊ້ແມກນີຊຽມ ສຳ ລັບການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ, ການສົ່ງສັນຍານເສັ້ນປະສາດແລະການຜະລິດພະລັງງານ. ເນື່ອງຈາກແມັກນີຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນດັ່ງກ່າວ, ການຂາດແຄນຂອງມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆ, ລວມທັງໂຣກ migraines, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ XNUMX, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂປຣໄຟລແລະພະຍາດຫົວໃຈແຕກຕ່າງກັນ. ໃນຂະນະທີ່ແຮ່ທາດນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຊັບພະຍາກອນ ທຳ ມະຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຜັກ, ແກ່ນ, ແກ່ນແລະຖົ່ວ, ສອງສ່ວນສາມຂອງປະຊາກອນໂລກປະສົບກັບການຂາດແຄນຂອງມັນ. ມັນແມ່ນ, ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນມັກຈະຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກແມກນີຊຽມໃນຮູບແບບຂອງອາຫານເສີມ. ອາຫານເສີມແມກນີຊຽມ ໜຶ່ງ ຊະນິດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໄລຍະຜ່ານມາແມ່ນ Magnesium L-threonate.

ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາບອກທ່ານທຸກຢ່າງທີ່ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບ Magnesium L-threonate ແລະເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນບໍລິໂພກມັນ. ສະນັ້ນ, ອ່ານຕໍ່.

ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມກນີຊຽມ L-threonate ມີຄວາມປອດໄພແລະເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ດີຂອງຮ່າງກາຍເມື່ອກິນໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ 350 ມລກຕໍ່ມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເພີ່ມປະລິມານ Magnesium L-threonate ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ຮາກ, ແລະອື່ນໆຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການດັ່ງກ່າວບໍ່ວ່າຈະເປັນທີ່ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຫລືຫຼຸດປະລິມານຢາຂອງທ່ານ. ແມກນີຊຽມ L-threonate ເມື່ອກິນໃນປະລິມານທີ່ສູງຈະເພີ່ມການສ້າງສານແມກນີຊຽມພາຍໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ສະພາບເຊັ່ນຄວາມດັນເລືອດຕ່ ຳ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ການຫາຍໃຈຊ້າແລະອື່ນໆ. ອາຫານເສີມແມກນີຊຽມ L-threonate. ຢານີ້ປອດໄພ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະໃຫ້ນົມລູກພ້ອມທັງເດັກນ້ອຍເມື່ອກິນໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ.

ຂໍໃຫ້ເຮົາພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງຂອງ Magnesium L-threonate ແລະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງແຫລ່ງແມກນີຊຽມນີ້ມັກຄວາມນິຍົມສູງດັ່ງກ່າວ.

① Magnesium L-threonate ປະສິດທິຜົນຕໍ່ສູ້ກັບ ADHD

ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມນິຍົມຂອງ Magnesium L-threonate ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງລະດັບແມກນີຊຽມພາຍໃນສະ ໝອງ. ເນື່ອງຈາກເກືອນີ້ຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແມກນີຊຽມເຂົ້າເຖິງຈຸລັງສະ ໝອງ. ແມກນີຊຽມມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງມັນສະ ໝອງ - ມັນມີຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນແປງອາການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຂອງສະ ໝອງ ເຊັ່ນ ADHD ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການຂາດຄວາມສົນໃຈ. ເນື່ອງຈາກວ່າ ADHD ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການພັດທະນາ, ປະຊາຊົນບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາມີ ADHD ຈົນກ່ວາມັນໄດ້ບັນລຸຈຸດຈາກບ່ອນທີ່ມັນຍາກທີ່ຈະແກ້ໄຂ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມກນີຊຽມ L-threonate ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຊຸກຍູ້ສຸຂະພາບຈິດ, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຜູ້ສູງອາຍຸແລະຮັກສາ ADHD ໃຫ້ຢູ່ຫ່າງໄກ. (1). Sun, Q. , Weinger, JG, Mao, F. , & Liu, G. (2016).

②ມັນແມ່ນຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ດີເລີດແລະເສີມສ້າງມັນສະຫມອງ

ເມື່ອຄົນເຮົາມີອາຍຸສູງຂື້ນ, ສະ ໝອງ ຂອງພວກເຂົາກໍ່ເລີ່ມນ້ອຍລົງໃນຂະ ໜາດ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນການສູນເສຍສັບສົນແລະສົ່ງຜົນໃຫ້ສະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸຫຼຸດລົງ. ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາທີ່ ດຳ ເນີນໃນຫລາຍປີທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ Magnesium L-threonate ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງ synapses ພາຍໃນສະ ໝອງ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນເຮັດໃຫ້ຄວາມ ຈຳ ແລະການເຮັດວຽກຂອງມັນສະ ໝອງ ດີຂື້ນ. ໃນຄໍາສັບທີ່ງ່າຍດາຍ, ແມກນີຊຽມທີ່ສະຫນອງໂດຍ Magnesium L-threonate ສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມແກ່ຂອງສະຫມອງແລະດັ່ງນັ້ນ, ຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບຈິດ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

③ມັນຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບໂລກຊຶມເສົ້າແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ

ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາທົ່ວໄປ. ບັນຍາກາດຂອງຄວາມບໍ່ແນ່ນອນທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍການແຜ່ລະບາດຂອງ COVID-19 ໃນປະຈຸບັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ບັນຫາເຫລົ່ານີ້ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມ ສຳ ພັນບາງຢ່າງລະຫວ່າງແມັກນີຊຽມແລະໂລກຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ເນື່ອງຈາກແມກນີຊຽມມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດໂດຍກົງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກສະບາຍແລະຜ່ອນຄາຍໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ແມກນີຊຽມ L-threonate ສາມາດມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດອັດແລະຄວາມກັງວົນໃຈ.

ແມກນີຊຽມ L-threonate

④ມັນເສີມສ້າງກະດູກແລະສຸຂະພາບກ້າມ

ການຂາດແຄນແມກນີຊຽມຍັງເຊື່ອມໂຍງກັບກະດູກແລະກ້າມເນື້ອທີ່ອ່ອນແອເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ ກຳ ລັງເປັນໂຣກກະດູກພຸນມັກຈະຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ Magnesium L-threonate ເປັນອາຫານເສີມແມກນີຊຽມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເກືອນີ້ຍັງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເປັນການຜ່າຕັດຫຼັງການໃຊ້ຢາ.

⑤ Magnesium L-Threonate ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນນອນຫຼັບດີ

ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ຈະນອນຫລັບໃຫ້ຖືກຕ້ອງພວກເຂົາຈະຕ້ອງມີ ຈຳ ນວນແມກນີຊຽມໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ແມກນີຊຽມກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ parasympathetic, ເຊິ່ງຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນ, ແມກນີຊຽມສົມທົບກັບຕົວຮັບ GABA ພາຍໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງຄົນເຮົາອ່ອນແອລົງ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ແມກນີຊຽມ L-threonate ຮັບປະກັນໃຫ້ມີທາດແມກນີຊຽມຢ່າງພຽງພໍພາຍໃນຮ່າງກາຍເພື່ອຮັບປະກັນການນອນຫຼັບກາງຄືນ

Benefits ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ

ນອກ ເໜືອ ຈາກຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, Magnesium L-threonate ຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງອື່ນອີກ. ເກືອນີ້ໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດໂລກຫົວໃຈ. ມັນຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກທີ່ເກີດຈາກເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນ. ສຸດທ້າຍ, ເກືອນີ້ຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຊ່ວຍໃນເລື່ອງການສູນເສຍການໄດ້ຍິນ, ໂຣກ fibromyalgia ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ບາງຄົນກໍ່ກິນມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ຂອງພວກມັນຫຼຸດລົງ.

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາສານອາຫານ Magnesium L-threonate, ທ່ານຕ້ອງການຜູ້ສະ ໜອງ ວັດຖຸດິບທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືແລະເຊື່ອຖືໄດ້. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ຈະຊື້ຜົງ Magnesium L-threonate ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍ, ຊື້ທີ່ຮ້ານ Cofttek. ບໍລິສັດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກພາຍໃນອຸດສະຫະ ກຳ ຊີວະວິທະຍາ ສຳ ລັບການທົດສອບການວິເຄາະທີ່ເປັນຕົວຢ່າງແລະຄວາມສາມາດໃນການຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບ. Cofttek ຍັງມີທີມງານບໍລິຫານທີ່ມີປະສົບການແລະທີມ R&D ຊັ້ນ ໜຶ່ງ ພ້ອມດ້ວຍຊ່ຽວຊານຈາກທົ່ວໂລກ.

Cofttek ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນປີ 2008 ແລະພາຍໃນເວລາພຽງບໍ່ເທົ່າໃດປີ, ບໍລິສັດໄດ້ສ້າງຊື່ໃຫ້ຕົວເອງໃນຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆ, ລວມທັງເຕັກໂນໂລຢີສັງເຄາະ, ການພັດທະນາສານເສບຕິດຢາ, ການຜະລິດສານເຄມີຊີວະພາບ, ເຄມີທາງຢາ, ແລະອື່ນໆໃນປະຈຸບັນ, ບໍລິສັດມີລູກຄ້າຢູ່ອາເມລິກາ ເໜືອ, ອິນເດຍ , ຈີນແລະເອີຣົບແລະນະໂຍບາຍຂອງມັນ 'ພື້ນຖານທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ລູກຄ້າ ທຳ ອິດ, ບໍລິການທີ່ສັດຊື່, ຕ່າງຝ່າຍຕ່າງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ' ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ມັນສ້າງລູກຄ້າທີ່ມີຄວາມສຸກໃນທົ່ວໂລກ. ແມກນີຊຽມ L-threonate ທີ່ບໍລິສັດສະ ໜອງ ໃຫ້ແມ່ນມາໃນກອງ 25 kg ແລະສິນຄ້າແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້ ສຳ ລັບຄຸນນະພາບສູງ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜົງ Magnesium L-threonate ເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ຊື້ທີ່ cofttek.com.

ເນື່ອງຈາກແມັກນີຊຽມເຮັດວຽກໄດ້ໃກ້ຊິດກັບແຄວຊ້ຽມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີອັດຕາສ່ວນທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງແຮ່ທາດທັງສອງເພື່ອໃຫ້ມັນມີປະສິດຕິຜົນ. ກົດລະບຽບທີ່ດີຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນອັດຕາສ່ວນ 2: 1 ດ້ວຍທາດການຊຽມກັບແມກນີຊຽມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກິນແຄວຊ້ຽມ 1000mg, ທ່ານກໍ່ຄວນຈະກິນ magnesium 500mg.